Una ragazza beve solo caffè e tè durante il giorno, pensando che anche questi siano liquidi, e si chiede perché la sera le gambe si gonfiano e la pelle diventa secca.
Non sa che la caffeina e il tannino agiscono come diuretici e non fanno altro che aumentare la disidratazione, mentre il corpo ha bisogno di acqua pulita ogni giorno, riferisce il corrispondente di .
Un nefrologo spiega che la disidratazione cronica è una delle cause principali della formazione di calcoli renali e vescicali. Quando l’urina diventa troppo concentrata, i sali precipitano e formano cristalli che impiegano anni per crescere e trasformarsi in calcoli.
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Il sangue con una carenza d’acqua diventa denso, il cuore fa più fatica a pomparlo e il carico sul sistema cardiovascolare aumenta. Il sangue denso fornisce più difficilmente ossigeno agli organi e la persona si sente stanca, anche se non c’è una ragione oggettiva per questo.
La pelle è la prima a reagire alla carenza di liquidi: perde elasticità, si desquama e invecchia più rapidamente. Tutte le creme e i sieri sono inutili se il corpo è disidratato dall’interno, perché l’idratazione deve venire dal profondo, non dalla superficie.
Il cervello è composto per il 75% di acqua e anche una lieve disidratazione compromette le funzioni cognitive, la memoria e la concentrazione. Una persona inizia a pensare con meno chiarezza, a reagire più lentamente e a commettere errori nelle cose più semplici, dando la colpa alla stanchezza o all’età.
Anche la stitichezza e i problemi digestivi sono spesso legati alla mancanza d’acqua, perché l’intestino ha bisogno di liquidi per formare le feci. I lassativi e i probiotici non aiutano se una persona non beve abbastanza acqua: l’acqua è essenziale per la normale peristalsi e per il funzionamento dei batteri benefici.
È importante non aspettare la sete, perché è già un segnale tardivo di disidratazione, e bere durante la giornata in piccole porzioni. Non esiste una norma unica per tutti, bisogna lasciarsi guidare dal colore dell’urina e da come ci si sente, e non forzarsi con i due litri obbligatori se il corpo ne chiede di meno.
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