Foto: da fonti pubbliche
Il metodo del sonno scandinavo non riguarda tanto le abitudini fisiche del sonno, quanto la disposizione dello spazio in cui si dorme.
Il metodo del sonno scandinavo sta guadagnando molta popolarità grazie a una serie di benefici. Il metodo delle coperte aiuta a ridurre i risvegli notturni e a migliorare la profondità del riposo. Questo è quanto riportato da RBC-Ucraina con riferimento al sito web di Batter Homes Gardens.
Cosa si sa del metodo
Il metodo scandinavo del sonno non riguarda tanto le abitudini fisiche del sonno, quanto piuttosto il modo in cui si prepara il letto e si organizza lo spazio per dormire. Di seguito sono riportati alcuni consigli che vi aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.
Utilizzare coperte separate
A differenza del modo tradizionale di fare il letto, in cui si usa una coperta o un copriletto per entrambi i partner, la tecnica scandinava prevede l’uso di due coperte separate, una per ciascun partner.
Si consiglia di utilizzare piumini in piuma d’oca.
Secondo l’American Sleep Foundation, le coppie spesso scelgono due piumoni che coprono circa la metà del letto e lasciano una piccola sovrapposizione al centro. In questo modo si ha l’impressione di avere un’unica coperta.
Creare una buona atmosfera
Dopo aver steso i due piumoni, spingeteli all’indietro nella parte superiore del letto come fareste con un piumone normale. In questo modo avrete spazio per posizionare dei cuscini decorativi per creare un’atmosfera accogliente. Aggiungete un plaid decorativo sopra le coperte per unire il tutto.
Quali sono i vantaggi
L’idea principale del metodo scandinavo di dormire è quella di lasciare che ogni partner scelga come dormire. Con la propria coperta, non la si toglie al partner mentre si dorme.
Anche il tipo di copripiumino può essere basato sullo spessore e sul materiale desiderato da ciascuno per regolare al meglio la temperatura corporea durante il sonno. Non è più un problema avere un partner che trema mentre l’altro suda.
Dormire con una persona cara può rilasciare ossitocina, che è stata collegata a una migliore regolazione delle emozioni, a una riduzione dei livelli di stress e a un maggiore benessere.
Principali svantaggi del metodo
L’uso di due coperte separate non è una soluzione unica per i problemi di sonno di una coppia. Problemi come la sindrome delle gambe senza riposo, il linguaggio del sonno, il russare e l’apnea vanno oltre il semplice passaggio da una coperta a due coperte più piccole.
È anche più difficile far apparire pulito e ordinato un letto con due coperte. È necessario sovrapporre abilmente le lenzuola. Inoltre, per coloro che amano le coccole, le coperte separate possono essere un problema.
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