Ci viene costantemente detto di dormire otto ore, come se fosse l’unico modo per svegliarsi belli e riposati.
Tuttavia, gli scienziati canadesi hanno recentemente affermato che non esiste un dato universale: i francesi dormono quasi 8 ore e i giapponesi poco più di 6, e allo stesso tempo le nazioni non si estinguono e si sentono abbastanza bene, riferisce il corrispondente di .
Il segreto principale non sta nella quantità, ma nella qualità e nel regime. Gli studi confermano: se si va a letto non oltre le 22 ore e si dorme in una stanza fresca e ventilata, anche sei ore possono essere più benefiche di otto in una camera da letto soffocante davanti alla TV.
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Dopo una “lunga” dormita nel fine settimana ci si sente a pezzi, e dopo una settimana lavorativa con un sonno breve ma profondo ci si sveglia di soprassalto. Il corpo ama il ritmo: andare a letto e alzarsi alla stessa ora è molto più importante che cercare di dormire bene nel fine settimana.
Per quanto riguarda l’effetto sull’aspetto, i dermatologi sono categorici: la privazione del sonno è una via diretta verso il gonfiore e il colorito spento. Il sonno produce melatonina, che non solo è responsabile dei cicli sonno-veglia, ma agisce anche come potente antiossidante, rallentando l’invecchiamento.
A proposito di stress, che spesso “spizzichiamo” con i dolci. I medici avvertono: la costante tensione nervosa peggiora le condizioni della pelle non meno della cattiva ecologia. E se abbinata alla privazione del sonno, dà luogo a un cocktail esplosivo che porta a rughe premature.
Quindi, prima di acquistare un’altra crema nera per gli occhi, provate a spegnere tutti i gadget un’ora prima di andare a letto e ad allontanare il telefono dal letto. Questa semplice azione potrebbe rivelarsi il più efficace rimedio di bellezza disponibile gratuitamente.
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