Foto: da fonti pubbliche
È importante non mangiare nulla prima della pesata, per evitare risultati errati.
Il peso di una persona può variare di diversi chilogrammi nel corso della giornata. È stato determinato il momento in cui il risultato della pesatura sarà più oggettivo. Questo è riportato dal sito web della Salute.
Quando è il momento migliore per pesarsi
Secondo la rivista Contemporary Clinical Trials, il momento migliore per pesarsi è al mattino, prima di aver mangiato o bevuto qualcosa e dopo essere andati in bagno.
È importante pesarsi ogni giorno alla stessa ora per ottenere i dati corretti. L’ideale è pesarsi prima che il peso inizi ad aumentare naturalmente nel corso della giornata, cosa che può essere causata dal cibo e dai liquidi consumati, dai cambiamenti ormonali e anche dalla quantità di sale assunta.
Pesarsi ogni giorno o una volta alla settimana
Katherine Ross, PhD, ha affermato che il monitoraggio del peso nel tempo, sia durante una visita annuale dal medico di famiglia sia più spesso con una bilancia a casa, può essere utile per monitorare la salute generale.
Chi cerca di perdere peso dovrebbe pesarsi almeno una volta alla settimana.
Uno studio pubblicato sull’International journal of obesity ha rilevato che le persone che si pesano quotidianamente hanno maggiori probabilità di perdere peso e di adottare maggiori abitudini di gestione del peso.
Quando pesarsi può non essere utile
Le persone con disturbi alimentari e ansia dovrebbero pesarsi meno frequentemente. Se notate che conoscere o controllare il vostro peso influisce negativamente sul vostro umore quando non vedete il numero desiderato, è importante che vi rivolgiate al vostro medico.
Il monitoraggio del peso è importante come parte di un piano di trattamento per alcune condizioni di salute, come l’insufficienza cardiaca o le malattie renali.
Oltre al peso, altre misure possono indicare la perdita di grasso e altri indicatori di salute, tra cui le misure dell’abbigliamento, i risultati dei test metabolici di laboratorio, i livelli di energia e le prestazioni fisiche.
Le sane abitudini quotidiane, come mangiare correttamente, essere fisicamente attivi e dormire a sufficienza, possono migliorare la salute anche se il peso non cambia.
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