Avete sentito parlare dei tanto agognati 10.000 passi da fare per essere in salute? Bene, potete espirare e mettere via il contapassi.
Uno studio pubblicato sull’autorevole rivista , afferma che per ridurre il rischio di morte prematura bastano solo 7 mila passi, riporta il corrispondente di .
Inoltre, gli scienziati si sono spinti oltre e hanno affermato che anche 10 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno possono salvare centinaia di migliaia di vite ogni anno. Ve lo immaginate? Bastano dieci minuti e l’effetto è paragonabile a quello di un allenamento completo.
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L’attività fisica non è necessariamente legata alla palestra e ai muscoli doloranti del mattino dopo. Ricercatori australiani hanno confermato che anche solo 5-7 minuti di vigoroso esercizio domestico al giorno migliorano la pressione sanguigna e le funzioni cerebrali, riducendo il rischio di demenza.
È importante trovare un tipo di movimento che sia piacevole.
Può essere il nuoto, lo yoga o una semplice passeggiata nel parco con il proprio podcast preferito. Dopotutto, gli esseri umani sono fatti così: non fanno qualcosa che non amano, anche se l’attività è utile.
Non dimenticate l’acqua, ma senza fanatismi. Due litri al giorno è la norma media, che può variare a seconda del peso, della stagione e persino della nazionalità. Bevete quando ne avete voglia e non forzatela.
Uno stile di vita sano non è una maratona a ostacoli o una gara di forza di volontà.
È semplicemente ascoltare il proprio corpo e dargli ciò di cui ha bisogno oggi, che si tratti di una passeggiata, di un bicchiere d’acqua o di una zuppa ricca.
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