Forme nascoste di disturbi alimentari possono mascherarsi per lungo tempo da “stile di vita sano” e “alimentazione corretta”. Nel nostro articolo abbiamo raccolto alcuni segnali di allarme a cui prestare attenzione.
1. I pensieri sul cibo occupano troppo tempo
Si inizia a pensare costantemente a ciò che si mangerà e quando lo si mangerà. Il conteggio costante delle calorie, i piani dei pasti rigorosi, le applicazioni speciali e le bilance da cucina diventano la norma. Prestare attenzione alla propria dieta è di per sé normale. Ma se il cibo diventa uno dei temi principali attorno ai quali organizzare la giornata, può essere un segno di eccessivo controllo.
2- L’esercizio fisico diventa un impegno estenuante
L’attività fisica è solitamente associata alla sensazione di benessere e al piacere del movimento. Tuttavia, nei disturbi alimentari, lo sport diventa una parte obbligatoria del regime che non deve mai essere saltata. Se l’esercizio fisico provoca sensi di colpa o ansia e viene percepito come un modo per compensare ciò che si è mangiato, questo è un segnale di allarme.
3. Il peso influisce sull’autostima
Il numero sulla bilancia inizia a influenzare direttamente l’umore. Se il peso diminuisce, la persona si sente soddisfatta e sicura di sé. Se aumenta, si prova irritazione o delusione. Con il tempo, si ha la sensazione che il proprio valore dipenda da questi indicatori. E questo può portare lontano.
4. Stanno emergendo regole dietetiche rigorose
La dieta sviluppa gradualmente ogni tipo di restrizione. Può trattarsi di divieti su alcuni alimenti o di regole rigide sugli orari dei pasti. Un sistema alimentare può essere utile solo se rimane flessibile. Ma quando ogni violazione delle regole provoca un forte senso di colpa, è necessario cambiare qualcosa.
5. L’alimentazione inizia a influenzare la vita sociale
Può anche accadere che una persona inizi a evitare gli incontri in cui ha difficoltà a controllare l’assunzione di cibo. Ad esempio, si rifiuta di andare al ristorante o alle vacanze in famiglia. Anche i viaggi e le vacanze sono fonte di tensione, se non si è certi di poter seguire il regime alimentare e l’esercizio fisico abituale.
6. Il cibo si rivela un modo per affrontare lo stress
A volte il cibo inizia a funzionare come supporto emotivo. Dopo una giornata difficile o un conflitto, si sente il desiderio di mangiare, anche se non c’è fame fisica. Il sollievo è di solito di breve durata e il senso di colpa può comparire in seguito. E così via.
7. Il corpo è percepito come un progetto
Anche se una persona è in forma, può essere insoddisfatta del proprio aspetto. C’è sempre un nuovo obiettivo: perdere ancora più peso, “dimagrire”, cambiare il rapporto tra muscoli e grasso. Di conseguenza, il processo di lavoro sul corpo diventa quasi continuo e l’idea di cambiare qualcosa di sé diventa ossessiva.
8. Compare il desiderio di “compensare” con il cibo
Dopo alcuni pasti, si manifesta il desiderio di limitare la dieta o di aumentare l’attività fisica. Per esempio, una persona può desiderare di consumare un pasto “compensativo” o di fare un po’ di esercizio fisico in più se mangia un brownie “extra” a casa di un amico o beve una bibita prima di andare a letto.
9. Mangiare è accompagnato da tensione
Mangiare può causare dubbi e un eccessivo controllo interno. Domande come “Questa porzione è abbastanza piccola?”, “Quel pranzo era troppo calorico?” e “Quel piccolo dessert porterà a un aumento di peso?” si affacciano continuamente alla mente. Con il tempo, il processo alimentare genera sempre più ansia.
