Foto: da fonti aperte
Questo succo aiuterà a normalizzare la pressione sanguigna, ma come hanno osservato gli scienziati, la cosa principale è la regolarità
Il succo di barbabietola aiuta a ridurre l’ipertensione grazie ai nitrati contenuti, che rilassano i vasi sanguigni, e agli antiossidanti, che combattono le infiammazioni.
Come il succo di barbabietola influisce sull’ipertensione
Una ricerca ha scoperto che, dopo aver bevuto il succo di barbabietola, i suoi nitrati vengono convertiti in ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e aumenta l’ossigeno e il flusso sanguigno. È stato dimostrato che i nitrati alimentari riducono la pressione sanguigna e la rigidità arteriosa nelle persone sane, scrive Verywellhealth.
Quanto succo di barbabietola bere
In un’ampia meta-analisi, le dosi giornaliere di succo di barbabietola variavano da 70 millilitri (ml) a 500 ml (circa 0,23-2 tazze).
Quanto velocemente il succo di barbabietola inizia a fare effetto
Il succo di barbabietola può influire sulla pressione sanguigna entro 30 minuti o tre ore dal consumo. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che questo effetto scompare entro 10 ore.
Uno studio ha dimostrato che bere succo di barbabietola ogni giorno per 14 giorni ha dato risultati migliori rispetto a un periodo più breve.
In un altro studio condotto su persone affette da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una dose giornaliera di 70 ml di succo di barbabietola concentrato (contenente 400 milligrammi di nitrato) per 12 settimane ha portato a una riduzione duratura della pressione sanguigna rispetto al placebo.
Il succo di barbabietola può essere assunto con i farmaci per la pressione sanguigna
Il succo di barbabietola può essere assunto senza problemi anche se si stanno assumendo farmaci per la pressione sanguigna.
È sicuro bere succo di barbabietola
Il consumo di succo di barbabietola è sicuro per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti da considerare.
- Bituria:Il consumo di succo di barbabietola può far sì che l’urina o le feci diventino rosa o rosse a causa dei pigmenti presenti nella barbabietola. Si tratta di un effetto collaterale innocuo che non è associato a effetti negativi sulla salute.
- Calcoli renaliLa barbabietola, gli spinaci, il cavolo verde, il rabarbaro, le noci e il cioccolato sono ricchi di ossalati. Il consumo di quantità elevate di ossalati può aumentare il rischio di calcoli renali se si è già ad alto rischio di svilupparli.
- Zucchero aggiuntoQuando si acquista il succo di barbabietola, prestare attenzione all’etichetta per verificare la presenza di zuccheri aggiunti. Il consumo eccessivo di bevande zuccherate è stato collegato a problemi di salute come l’aumento di peso, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari.
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