Secondo lo specialista, esiste un momento assolutamente ideale per bere il caffè.
Il caffè è una delle bevande più diffuse al mondo / foto depositphotos.com
Un esperto invita le persone ad aspettare 90 minuti dal risveglio prima di bere la prima tazza di caffè. Il dottor Michael Breus assicura che tale attesa può addirittura dare energia, scrive il Mirror.
Secondo il dottor Breus, il fatto che vi svegliate presto o che vi piaccia dormire più a lungo dipende da qdo il vostro corpo produce melatonina. Se siete delle “allodole”, secondo il dottore, il vostro corpo inizierà a produrre l’ormone intorno alle 20.00, quindi vi sentirete esausti già alle 21.30.
Michael afferma che, a seconda del vostro “cronotipo” (se vi svegliate presto o tardi), esiste un momento “ideale” per bere il caffè. Ha attribuito questo fatto al fatto che il corpo si “disidrata” naturalmente di notte.
“Esiste assolutamente un momento ideale per bere il caffè, a seconda del proprio cronotipo. Una delle prime domande che faccio sempre alle persone è: ‘Il primo liquido che consumate al mattino contiene caffeina?’. Parliamo del perché probabilmente non è una buona idea. La maggior parte delle persone probabilmente non lo sa, ma il sonno è un processo di disidratazione. Respirando tutta la notte si perde qi un litro d’acqsolo grazie all’umidità del respiro. Il caffè è un diuretico, il che significa che si deve andare in bagno. “Quindi avete già perso un litro e ora aggiungete qche tazza di caffeina, che vi fa andare in bagno, e vi trasformerete in un’uva sultanina prima che sia tutto finito”, ha sottolineato Breus.
Il medico ha quindi invitato i bevitori di caffè ad aspettare un’ora e mezza prima di consumare la prima bevanda a base di caffeina.
“Per uscire dallo stato di incoscienza sono necessari due ormoni, e ne servono molti. Hai bisogno di adrenalina e cortisolo: ti svegliano. Qdo il cervello trabocca di adrenalina e cortisolo, e si aggiunge anche la caffeina, è come dare un tè debole a qcuno che ha appena fatto uso di cocaina: non è un granché come stimolante rispetto agli ormoni del cervello, che sono potenti stimolanti. Ma se aspettate 90 minuti, i livelli di cortisolo e adrenalina diminuiranno naturalmente. Se si beve caffeina in quel momento, in realtà si potenziano gli effetti del cortisolo e si ottiene un effetto maggiore a parità di costo”, ha spiegato Michael.
Pertanto, il medico consiglia di bere 3-4 bicchieri d’acqentro 90 minuti dal risveglio. Allo stesso tempo, uno studio del 2025 dell’Università dell’Arizona raccomanda di aspettare anche fino a due ore dopo il risveglio prima di bere caffè.
“Poiché i livelli di adenosina nel cervello diminuiscono durante il sonno, raggiungono i livelli minimi subito dopo il risveglio. Quindi, qdo c’è poca adenosina per bloccare la caffeina, una tazza di caffè al mattino darà meno energia rispetto a qdo i livelli di adenosina sono alti”, ha aggiunto il dottor Michael Gardner di questa università.
I ricercatori ritengono che evitare il caffè del mattino potrebbe anche aiutare gli effetti della caffeina a durare fino a mezzogiorno. In questo modo si potrebbe evitare il crollo energetico pomeridiano.
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