Passiamo 8-10 ore al giorno davanti a un computer, contenti di non fumare e di andare in palestra la sera.
Ma gli epidemiologi hanno condotto studi su larga scala e hanno scoperto che anche un allenamento di un’ora non compensa le ore di seduta, se il resto della giornata una persona è immobile, riferisce il corrispondente di .
Gli studi dimostrano che le persone che stanno sedute per più di 8 ore al giorno senza pause hanno un rischio di morte per malattie cardiovascolari superiore del 50-60% rispetto a coloro che stanno seduti per meno di 4 ore.
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Allo stesso tempo, lo sport serale riduce i rischi solo in parte, perché il corpo soffre solo per il fatto di stare continuamente seduto, non per la quantità totale di attività.
I fisiologi spiegano il meccanismo: quando si sta seduti, l’enzima lipoproteinlipasi, responsabile della combustione dei grassi, è praticamente spento.
Anche se si è mangiato correttamente, i grassi non vengono scomposti, ma depositati, e il risultato è un paradosso: una persona mangia poco ma ingrassa perché il suo sistema enzimatico semplicemente dorme a causa della mancanza di movimento.
Gli ortopedici aggiungono che stare seduti uccide la colonna vertebrale tanto quanto sollevare pesi. I dischi intervertebrali non hanno vasi sanguigni propri e sono nutriti solo dal movimento; nell’immobilità si seccano e si assottigliano, portando all’ernia del disco e a un mal di schiena cronico che non può essere curato con le pillole.
Gli endocrinologi confermano che i muscoli delle gambe sono il secondo consumatore di glucosio dopo il fegato. Se non funzionano, lo zucchero rimane nel sangue, il pancreas produce insulina e, dopo alcuni anni di questo regime, si sviluppa il diabete, anche nelle persone magre e non inclini all’obesità.
C’è una via d’uscita, ed è semplice: bisogna alzarsi ogni 30-40 minuti per almeno due minuti.
Camminare per la stanza, accovacciarsi, stare in piedi: questo è sufficiente per attivare gli enzimi, avviare la circolazione sanguigna e dare nutrimento ai dischi spinali, dopodiché ci si può sedere di nuovo e continuare a lavorare senza danni per la salute.
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